在健身的进程中，手脚的设施性和发力花样至关紧要。尤其是在进行下拉类查验时，许多东说念主每每只关贯注量，而忽略了正确的发力手段。本期《健身解释64话》就来聊聊“再用点力下拉式”的紧要性。 下拉式手脚，如高位下拉或引体朝上，主要进修背阔肌、斜方肌和肱二头肌。相关词，许多东说念主在作念这些手脚时，民风性地用体格舞动或借力完成，导致指标肌肉得不到有用刺激，以至可能变成肩部或腰部受伤。 “再用点力”并不是盲目加剧量，而是强调在手脚进程中主动平缓指标肌群，保持界限。举例，在高位下拉时，应专注于用背部的力量